ダンベルは必須器具

ホームジムで筋トレをするにはダンベルは絶対に欠かせません。

バーベルで行う種目の多くはダンベルで代用できますが、ダンベルでしかできない種目が多数あるので、まずはダンベルを揃えましょう。

バーベルやチンニングスタンドなどはもちろんある方が良いですが、ダンベルとベンチがあれば多くの種目が可能になります。

重量固定式と可変式

重量固定式のダンベルは素早く持ち替えれることがメリットです。例えばドロップセットを行う場合などに便利ですが、重さに応じて多くのダンベルが必要なので、それだけの予算と置き場所も必要になります。

重量可変式はプレートの枚数で重量を調整するタイプと、ダイヤルでスピーディに重量調整ができるアジャスタブルダンベルがあります。

自宅で使うにはプレートで重さを調整するプレート式が一般的です。価格も安く、場所もとらずに様々な重さに調整することができます。

プレート式は、重量を変更する際にプレートを固定するカラーを外してプレートを付け替える面倒さがありますが、アジャスタブルダンベルはダイヤルを回すだけで素早く重量変更が可能です。ただ、プレート式よりも高価になります。