フォームローラー

フォームローラーは、筋膜リリース(筋膜剥がし)に使われる器具です。筋膜リリースとは、凝りや硬くなっていると感じる部分にフォームローラーを当てて転がすことで、筋膜を動かし凝りやこわばりを解消することです。

フォームローラーはアスリートがウォームアップやクールダウン、怪我の予防などの目的で使っていましたが、現在では肩凝りや腰痛持ちの人たちに多く使われるようになりました。

我流でやるよりも、正しいやり方をホームページや動画などで確認してから行うことをおすすめします。

フォームローラーの選び方

最も多いのは長さが約33cmの円柱型です。頭からお尻辺りまでカバーできる60cm程度のロングタイプもありますが、身体の色々なところに当てる時に取り回しやすいのは33cmタイプです。

フォームローラーの内側は硬質PVC、表面素材は弾力性と柔軟性があるEVAを使った製品が多いようです。他には、圧縮強度が高く、復元力がある発泡ポリプロピレン(EPP)を使用した製品もあります。

また、表面の形状はフラットなものや凸凹が付いたものがあります。最も刺激が強いのは、硬い素材で凸凹が多いものです。

形状は色々とあります。細かく丁寧にやりやすいスティックタイプや、ピンポイントで狙えるボールタイプなどがありますが、初めて使う場合は、とりあえず円柱型があれば一通りの事はできます。異なる形状のフォームローラーがセットになった製品もあります。

電動タイプは、振動するフォームローラーを当てることで、より効果を高める狙いがあります。